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其他資訊
台灣第一本功能性訓練專書
功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華
【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】
世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經
讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書
功能性訓練的優點有——
１降低運動傷害機率
２針對個人身體特質，全面強化肌力、速度、爆發力
３滿足訓練需求，專注真正有效的訓練
４提升運動表現，不斷超越個人極限
！ 為專項運動量身打造訓練計畫，是今日的體育運動界最大的錯誤之一！
○ 設計訓練計畫的關鍵在於：分析一項運動，界定出培養優秀運動員的特質，接著再來擬定出提升這些特質的訓練計畫。先分析運動員的優缺點再試圖改進不足之處的做法，可能造成反效果。
！沒有任何的肌力訓練只能讓單一專項的運動受益，同樣的，也沒有任何一種特殊的速度訓練方式只能提升單一運動項目的速度。
○功能性訓練的重點在於運動之間的相似點，而非差異點。老實說，你要是看了書中的訓練計畫，會吃驚地發現：無論每個運動員表現差異有多大，他們的訓練計畫都相去不遠。這就是功能性訓練極具魅力之處——它結合了最新的運動科學與實踐經驗，以合理的方式培養出「真正有用」的肌力、爆發力與速度。
本書包含——
6大訓練項目｜完整鍛鍊提升運動表現的必要肌群
181種功能性訓練動作｜含詳細步驟解說與動作目的分析
188張高清全彩照片｜精準表示動作姿勢與執行關鍵
71支動作教學影片｜總長45分鐘，慢速示範標準動作
本書完整剖析讓運動員在比賽時動作達到最佳化的概念、方法、鍛鍊動作與訓練計畫，包含如何分析運動需求、評估功能性肌力、設計功能性訓練計畫、提升運動表現等功能性評估方法。並提供滾筒動作、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式訓練、奧林匹克舉重等訓練項目，透過目標明確、科學化、系統性的訓練計畫，強化運動員的基礎運動能力，降低受傷機率並提升運動表現。
功能性訓練適合所有運動項目，依循「功能性」的理念與方法設計並執行訓練計畫，除了上述優點外，不僅在重訓室可以產生最佳的效果，在運動場、田徑場與運動墊上也是成效斐然！
【專業審訂】
OneFit教育總監 熊璟鴻(Eddie), MS, CSCS |
這本書對於對專業的教練來說，是一本匯聚麥克‧波羅伊30年教練生涯精華的工具書，對教練而言，此書無論在訓練計畫編排或是了解功能性動作背後的科學原理上，都是不可缺少的工具書。對於一般大眾而言，豐富的文字敘述與淺顯易懂的圖片，則讓它成為一本功能性訓練入門的健身書。
若您希望找尋一套以運動科學為基礎，同時富含豐富實務經驗及完整架構的成熟訓練系統，絕對不能錯過麥克‧波羅伊的這套功能性訓練系統。
【專業推薦】
山姆伯伯工作坊 |
台灣有許多肌力與體能的翻譯書籍，可惜普遍都屬於教科書或認證考試的用書，雖然皆以科學文獻為背景，但有的章節沒有連貫，或是內容沒有脈絡，讀者難以吸收，除非有考試或考證照的需求，否則很難引起興趣，更不可能拿來推廣了。
這就是台灣市場現況，我們缺乏以實務經驗為主的運動科學書籍。因此，知道臉譜出版社決定翻譯美國功能性訓練大師麥克‧波羅伊的著作時，相當令人振奮，在社群上也引起很大的迴響，對於語文能力不足的人來說，真是一大福音。
怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安博士 |
如果你在這個時代當一位肌力及體能教練，你不可能沒聽過Michael Boyle這個名字。 ……這位教練，是鬼才，是巨擘，是傳奇。
這本《麥克波羅伊功能性訓練聖經》在英文版問世的時候我就已經讀過，感覺「非常的Boyle」。他在字裡行間處處透露出永不止息的創新求變，無論您支持或反對，這本書都能帶給您大量的資訊和思辨，讓您重新思考自己的訓練，是值得一讀的好書。
【世界知名教練與選手一致推薦】
麥克‧波羅伊曾訓練出地球上運動表現最好的那些選手，他也指導了這個領域中絕大部分的肌力與體能教練和私人教練。他是我們領域的真正先鋒，坦白說，他就是一個活生生的傳奇。我很自豪自己曾向麥克學習，而身為他的朋友這件事更讓我感到驕傲。
——艾爾文‧科斯葛羅夫（Alwyn Cosgrove）美國Results Fitness訓練中心聯合創辦人
麥克‧波羅伊本人就是體能表現界最大的寶庫。他不斷累積自己的知識基礎，並且用最好的運動科學、業界標準以及他與生俱來的創造力，提出這些有效的方法應用於廣泛的運動教學上。《麥克波羅伊功能性訓練聖經》是一本給年輕教練的入門經典，也為這個領域提供了最特別的觀點。
——馬克‧ 沃斯特根（Mark Verstegen）運動科學訓練機構EXOS創辦人
麥克‧波羅伊是我20年來最尊敬的教練、訓練者、體能表現專家。他的最新著作《麥克波羅伊功能性訓練聖經》是每位渴望讓客戶或運動員取得最佳表現的教練必讀的書！如果你真的想當個好教練，請好好讀這本書──你會發現書中對於訓練計畫設計、功能性訓練動作以及預防傷害、提升運動表現的最新技術令你受用無窮。
——陶德‧鄧金（Todd Durkin） 美國Fitness Quest 10訓練中心負責人
麥克‧波羅伊的個人化訓練計畫讓每個運動員能始終保持最佳狀態！
——哥斯德‧切利魯斯（Gosder Cherilus）美國職業足球隊坦帕灣海盜（Tampa Bay Buccaneer）進攻截鋒
- 作者： 麥克‧波羅伊 新功能介紹
- 原文作者：Michael Boyle
- 譯者：林淑鈴
- 出版社：臉譜 新功能介紹
- 出版日期：2017/09/14
- 語言：繁體中文
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▲年金改革讓軍公教痛批「把我們當罪犯」。（圖／記者黃克翔攝） 生活中心／綜合報導 軍公教年金改革法案通過，明年1月起將從原本的「半年領」改成「每個月1日領」，但由於發放的時候都要「查驗退休金資格」，讓退休老師只要出國就得報備、否則就會停發退休金，讓人不禁痛批這根本是「把老師當假釋犯」；教育部也無奈表示，法律規定「行蹤不明就要暫停發放退休金」，只是依法行事。 96年訂定的「國立學校社會教育及學術研究機構教育人員退撫給與發放作業要點」，退休金是公法支付，發放時必須確認身分、確保退休金正確核發，教育部強調，公務員在92年也訂立類似法條，絕對沒有「暗槓」退休金；但全教總理事長張旭政認為，之前半年查驗一次還可以忍受，但改成每個月查驗根本就是「擾民」，還增加行政負擔，讓老師「退休後也沒有自由」。 ▲▼新版軍公教年金發放辦法，出國不報備就會「被停」。（圖／翻攝全教產官網） 根據銓敘部退撫司最新公告的〈公教人員退撫給與發放法制與實務〉，公教人員在每月1~5日的政府查驗日期「不能出國」，如果一定要出國，必須主動聯繫發放的機關，並且詳細告知「前往地區、出入境時間、連絡電話」；全教產表示，這明顯違反「人民遷徙自由」，勞工僑居國外都可以由代理人請領勞退、國民年金更只要在3年內居台183天就可以請領，真不知道「公教人員是犯人還是被上了電子腳鐐」。 全教產表示，如果政府只是想限制軍公教不能出國，只要在出入境系統查詢「出國超過半年」的人，再驗證是否有軍公教的身分就好，何必每個月花那麼多人力、物力來稽查軍公教在不在國內？教育部則表示，正是因為改成每月查驗，才希望退休老師能主動報備出國行蹤，減少稽查的時間成本，但財產權絕對沒有影響，老師回國之後還是可以重新申請補發。
▲小查與寇弟的2位演員現在已經25歲。（圖／《小查與寇弟的頂級生活》劇照） 記者許瑞麟／綜合報導 迪士尼影集《小查與寇弟的頂級生活》（The Suite Life of Zack & Cody）是許多網友的童年回憶，2位主角迪倫史普洛茲（Dylan Sprouse）和寇爾史普洛茲（Cole Sprouse）不像眾多好萊塢童星長大後就走歪，反而晉升成小鮮肉，繼迪倫後，現在傳出寇爾也死會了！ 寇爾在《小查與寇弟的頂級生活》中飾演「寇弟」，當時本劇結束後，便和迪倫回歸校園生活，淡出演藝圈，專心念書、完成大學學業，直到2016年才宣布回到螢光幕，他的回歸作品，便是《河谷鎮》（Riverdale），在當中扮演賈格赫德（Jughead），憂鬱、充滿神秘的個性，和過去演出的陽光角色相差許多，似乎也因此和女主角莉莉萊茵哈特（Lily Reinhart）墜入愛河。 ▲▼莉莉和寇爾戲外感情也很好。（圖／翻攝自莉莉萊茵哈特IG） 先前就有消息傳出寇爾和莉莉交往中，除了因為女方經常在社群網站上曬出合照外，也被媒體爆料莉莉在聖地牙哥動漫展穿著男方的外套，接著被看到有牽手、親吻等甜蜜互動，目擊者指出，2人就跟情侶沒有兩樣。 ▲莉莉PO出這張照片祝寇爾生日快樂。（圖／翻攝自莉莉萊茵哈特IG） 此外，4日是寇爾的25歲生日，莉莉在IG上獻上祝福，PO文寫道：「這些話寫給這位過去1年來，帶我看遍許多美景的男人，這些在我一生中從來沒見過。生日快樂寇爾，謝謝你給我的冒險旅程，接下來還會有更多。」語氣有些曖昧，但是雙方都沒有出面證實戀情，網友反倒樂見其成，覺得2人很速配，但也有粉絲直呼心碎，沒想到從小到大的偶像就這樣死會。 ▲迪倫和模特兒女友。（圖／翻攝自迪倫IG） ▲《河谷鎮》。（圖／達志影像） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲小查與寇弟的2位演員現在已經25歲。（圖／《小查與寇弟的頂級生活》劇照） 記者許瑞麟／綜合報導 迪士尼影集《小查與寇弟的頂級生活》（The Suite Life of Zack & Cody）是許多網友的童年回憶，2位主角迪倫史普洛茲（Dylan Sprouse）和寇爾史普洛茲（Cole Sprouse）不像眾多好萊塢童星長大後就走歪，反而晉升成小鮮肉，繼迪倫後，現在傳出寇爾也死會了！ 寇爾在《小查與寇弟的頂級生活》中飾演「寇弟」，當時本劇結束後，便和迪倫回歸校園生活，淡出演藝圈，專心念書、完成大學學業，直到2016年才宣布回到螢光幕，他的回歸作品，便是《河谷鎮》（Riverdale），在當中扮演賈格赫德（Jughead），憂鬱、充滿神秘的個性，和過去演出的陽光角色相差許多，似乎也因此和女主角莉莉萊茵哈特（Lily Reinhart）墜入愛河。 ▲▼莉莉和寇爾戲外感情也很好。（圖／翻攝自莉莉萊茵哈特IG） 先前就有消息傳出寇爾和莉莉交往中，除了因為女方經常在社群網站上曬出合照外，也被媒體爆料莉莉在聖地牙哥動漫展穿著男方的外套，接著被看到有牽手、親吻等甜蜜互動，目擊者指出，2人就跟情侶沒有兩樣。 ▲莉莉PO出這張照片祝寇爾生日快樂。（圖／翻攝自莉莉萊茵哈特IG） 此外，4日是寇爾的25歲生日，莉莉在IG上獻上祝福，PO文寫道：「這些話寫給這位過去1年來，帶我看遍許多美景的男人，這些在我一生中從來沒見過。生日快樂寇爾，謝謝你給我的冒險旅程，接下來還會有更多。」語氣有些曖昧，但是雙方都沒有出面證實戀情，網友反倒樂見其成，覺得2人很速配，但也有粉絲直呼心碎，沒想到從小到大的偶像就這樣死會。 ▲迪倫和模特兒女友。（圖／翻攝自迪倫IG） ▲《河谷鎮》。（圖／達志影像） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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