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其他資訊
讓身體最棒的12週瘦身&運動方法
12週內減輕33公斤的26種方法
我做到了，你也可以實現的瘦身
變身男李鍾健的瘦身計畫3大原則
1.將複雜與困難的部分變簡單
2.利用簡單來取代困難
3.利用樂趣克服麻煩
現在，忘記痛苦的減肥，體驗簡單與有趣的方法吧！
變胖的原因是什麼呢？遺傳？體質？當然都有關係，但最大的問題就是對於食物的誘惑與懶惰。所以，即使成功減肥了，也會反覆出現溜溜球效應。高3與大學時期，我都以享受美食為樂，別說是運動了，連稍微動一下都嫌麻煩，甚至連躺著看電視的時候，還會打電話叫隔壁的朋友來幫我關電視。而本來體重超過100kg的我，到底是如何辦到只花了3個月就減輕33kg，同時還塑造出全身健壯的肌肉呢？而且在成功瘦身後，就算沒有持續過著減肥生活，也能夠連續數年維持身材的祕訣是什麼呢？現在，透過這本書，希望各位也能夠改變這段期間因為肥胖所造成陰影，並且投胎換骨變成嶄新的自我！
試著為你的人生打造一齣連續劇吧~
在視覺就是一切的時代當中，我們為了裝飾別人眼中的自己，嘗試了各式各樣的努力。
特別是隨著野獸派偶像、野獸男、貝果女孩、某某終結者等各種流行語的出現，同時也反映著當下的趨勢。由於此一趨勢實在太強烈了，以前那種汗流浹背努力付出的方式早已經逐漸被淘汰，取而代之的是，各種利用簡單方法輕易就能改變外貌的誘惑逐漸增加當中。
本書的內容包括作者的實戰經驗獲得的科學用餐法、運動法，以及健全的生活，特別是，不只是在室內運動而已，同時還強調在戶外的健康運動能夠為我們的生活帶來多少的樂趣。另外，對於克服溜溜球現象更是提出了讓身為專家也很驚訝的見解。
本書特色：
1. 光看介紹就相當吸引人，能夠在12個星期內減輕33kg，同時又能打造健康的身體與深具魅力的體魄！
2. 作者還有瘦身前(非常平凡不起眼的臉)與瘦身後(臉蛋雖然沒有偶像明星的俊俏，但也不失有型男的味道)的照片比對更具說服力。
作者簡介
李鍾健
就讀高麗大學考古美術史學系，雙主修社會體育學。高三時，體重在一年內增加了20公斤，大學一年級的時候，體重甚至飆破了100公斤，已嚴重威脅到健康。在經歷多次減重失敗後，以自己獨創的簡易、有趣的瘦身方法，成功地在三個月內減掉33公斤，身材也變得精壯。且數年間都沒有出現溜溜球效應，依然維持精壯健美的身材。
個人部落格：www.jonggun.com
迷你網站：www.cyworld.com/mastergun
譯者簡介
林建豪
文化大學韓文系畢後，於韓國安東大學當交換學生。曾任職半導體和遊戲公司的韓文翻譯，至今翻譯過逾五百本的漫畫，目前為專職譯者。譯有《攝影的101個訣竅》（PCuSER電腦人文化）、《人氣咖啡店成功記：概念對了開店就對了》（尖端）、《我的第一本手做健康麵包》（不求人文化）等書。
- 作者： 李鍾健 新功能介紹
- 譯者：林建豪
- 出版社：晨星 新功能介紹
- 出版日期：2013/04/12
- 語言：繁體中文
其他新聞
寵物小組／綜合報導 中壢的網路紅貓「舞麥」有著圓滾滾的身材，長相相當可愛，平時最愛的興趣就是和人聊天，發音還超標準，除了中文以外，還會說英文，因此吸引了大批粉絲。而舞麥非常討厭被剪指甲，總是會想盡辦法阻撓主子，這次牠還發揮「演技」，一聽到關鍵字就馬上昏倒，模樣超級可愛。 ▲要舞麥答應剪指甲相當困難。（圖／I Love 紅鬣蜥tima&小虎&うまい&太郎提供，請勿隨意翻拍，以免侵權，下同。） 粉絲專頁「I Love 紅鬣蜥tima&小虎&うまい&太郎」4日PO出一段影片，只見舞麥躺在沙發上，剛開始聽到「要不要剪指甲」時，先是冷漠以對，接著再被問第二遍時，竟然馬上「假摔」，翻了過去，想利用昏倒來逃避剪指甲這件事，演技超級高超。 這已經不是舞麥第一次逃避剪指甲了，有次牠還故意把臉遮著裝睡，然後怎麼樣都不轉頭過來，後來被主人煩到受不了時，才把頭抬起來，但同時也把自己的手藏在沙發縫裡，笑翻了許多人。 舞麥逗趣的行為吸引了許多人按讚和留言，有人說「麥麥你好浮誇」、「你好可愛，怎麼會要剪指甲就昏倒了呢？」、「反應也太大了」、「好好笑，出頭很多」；也有人表示，「麥：可以拿金鐘獎了嗎？」、「昏的也太用力了吧」、「麥麥是演技派」。 ▲▼舞麥常常做出許多有趣的行為。
▲自從塞加托開始注射合成藥劑，身上的肌肉開始脹大。（圖／翻攝自instagram／valdir_synthol_） 國際中心／綜合報導 還記得日本卡通《幽遊白書》中的「戶愚呂」嗎？一名巴西建築工人為了追求壯碩的身材、誇張的肌肉，從5年前開始把一種俗稱是「西斯龍」（synthol）的合成醇注射入身體內，原本只有12英吋的手臂瞬間暴增一倍，讓他成為眾人注目的焦點。 根據每日郵報報導（Daily Mail），這名來自巴西聖保羅的建築工人塞加托（Valdir Segato）受到了好萊塢動作片明星阿諾史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）和漫威電影中的綠巨人浩克（The Hulk）的影響及啟發，希望以自己的身體為畫布，為其增添色彩。 塞加托年輕的時候曾經吸毒，導致身形骨瘦如材，甚至還有朋友開始叫他「瘦狗」。戒毒後的他決定要改變這種虛弱的身形，開始勤上健身房重訓。不過，他對於鍛鍊的成果不甚滿意，於是使用了更激烈的手段。 「我在二頭肌、胸肌和三角肌上注射藥物」塞加托解釋，身體開始有了明顯改變，體重從55公斤增加到80公斤，但是不自然的肌肉線條讓他看起來非常畸形、怪異，和一般人完全不同。 「我受到很多關注，但人們好像很害怕接近我。」對此，塞加托抱怨，「街上的小孩會叫我怪物，醫生也反對我用藥」，雖然如此，他仍不顧反對，繼續在身上施打合成藥劑，「我還要更大，希望手臂能夠粗到27英吋。」 這種藥物在90年代發明，又被叫做「西斯龍」，是一種合成醇，包含85%的中鏈三醯甘油，7.5%的利多卡因以及7.5%的苯甲醇，有少許健美運動員會用於刺激肌肉生長。施打者必須要清楚了解肌肉分布的狀態，再將藥劑深深地注入肌肉中，注射到體內的藥物需要3-5年才會被人體分解，若是不小心注射到血管會產生嚴重的後果，像是該部位肌肉永久癱瘓或是喪命。 Valdir Segato (Valdir Synthol)（@valdir_synthol_）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 11 日 4:48 上午 張貼
▲自從塞加托開始注射合成藥劑，身上的肌肉開始脹大。（圖／翻攝自instagram／valdir_synthol_） 國際中心／綜合報導 還記得日本卡通《幽遊白書》中的「戶愚呂」嗎？一名巴西建築工人為了追求壯碩的身材、誇張的肌肉，從5年前開始把一種俗稱是「西斯龍」（synthol）的合成醇注射入身體內，原本只有12英吋的手臂瞬間暴增一倍，讓他成為眾人注目的焦點。 根據每日郵報報導（Daily Mail），這名來自巴西聖保羅的建築工人塞加托（Valdir Segato）受到了好萊塢動作片明星阿諾史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）和漫威電影中的綠巨人浩克（The Hulk）的影響及啟發，希望以自己的身體為畫布，為其增添色彩。 塞加托年輕的時候曾經吸毒，導致身形骨瘦如材，甚至還有朋友開始叫他「瘦狗」。戒毒後的他決定要改變這種虛弱的身形，開始勤上健身房重訓。不過，他對於鍛鍊的成果不甚滿意，於是使用了更激烈的手段。 「我在二頭肌、胸肌和三角肌上注射藥物」塞加托解釋，身體開始有了明顯改變，體重從55公斤增加到80公斤，但是不自然的肌肉線條讓他看起來非常畸形、怪異，和一般人完全不同。 「我受到很多關注，但人們好像很害怕接近我。」對此，塞加托抱怨，「街上的小孩會叫我怪物，醫生也反對我用藥」，雖然如此，他仍不顧反對，繼續在身上施打合成藥劑，「我還要更大，希望手臂能夠粗到27英吋。」 這種藥物在90年代發明，又被叫做「西斯龍」，是一種合成醇，包含85%的中鏈三醯甘油，7.5%的利多卡因以及7.5%的苯甲醇，有少許健美運動員會用於刺激肌肉生長。施打者必須要清楚了解肌肉分布的狀態，再將藥劑深深地注入肌肉中，注射到體內的藥物需要3-5年才會被人體分解，若是不小心注射到血管會產生嚴重的後果，像是該部位肌肉永久癱瘓或是喪命。 Valdir Segato (Valdir Synthol)（@valdir_synthol_）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 11 日 4:48 上午 張貼
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