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其他資訊

　　●專業有氧教練現身說法，令人艷羨的好身材，可以靠「一顆蘋果」練出來！

　　本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照，
　　在累積近20年的教學經驗之後，開發出結合「有氧」與「重訓」的日常體操，
　　教你只要利用一顆蘋果，就能帶動全身動作、直接鍛鍊到平常很難用到的「深層肌肉」，
　　不只伸展拉筋，更能達到「提高心跳」的運動效果，一天消耗500卡——
　　從婚前的女神體態、到產後3個月就回復驚人的美魔女好身材，作者本人就是最佳實證！

　　●針對全身最需要瘦的「6大部位深層肌肉」，本書教你徹底燃脂的39個「蘋果操」動作！

　　為什麼「蘋果操」5分鐘就能鍛鍊到深層肌肉？
　　答案就在於——以有氧概念出發，每個動作都能帶動「脂肪燃燒」！
　　正因運動專科醫師強調：中低強度的「皮拉提斯」+「輕負重瑜伽」燃脂效果最佳！
　　所以小霓老師從「鍛鍊肌力」+「燃燒脂肪」的觀念出發，
　　針對「手臂、腰部、腹部、臀部、雙腿、側身」6大部位研發出39個深層肌肉鍛鍊動作，
　　不僅隨時隨地都能做，還利用「蘋果」當作輔具來提高運動效果，
　　並善用蘋果「纖維質高、熱量低、抗氧化」的特點，教你結合飲食達到雙效燃脂的祕訣！

本書特色

　　運動不是安慰劑！要動得精準、做得正確才會有效！
　　本書作者以其從小所受的身體專業訓練出發，研發出利用蘋果為輔具的深層肌肉鍛鍊術，
　　全套動作掌握「肌肉的使用」和「力道的控制」，
　　不僅能協調身體平衡、促進肌力，更有助提高「基礎代謝」、活化助瘦抗老的「棕色脂肪」，
　　讓你「從根本養瘦肉」，從此肌肉不再往橫向發展！

　　想要練出馬甲線、消除臀腿贅肉？
　　現在就拿起蘋果，跟著小霓老師動一動——
　　5分鐘深層肌肉鍛鍊術，讓你3周小一圈，5周告別大脂女！

　　【特色1】最科學！鍛鍊深層肌肉可以有效增加燃脂率、提升基礎代謝力，讓塑身更有感！
　　你知道嗎？「深層肌肉」是讓身體瘦下來的關鍵，因為只要能夠有效運動這些部位的肌肉，就能真正燃燒脂肪、提升肌力；此外，還能達到促進血液及淋巴循環、提高基礎代謝力及免疫力的效果！而本書的「核心觀念」就在於教你「從鍛練深層肌肉」開始，！

　　【特色2】最專業！作者結合正統訓練及豐富教學經驗，深知「肌肉鍛鍊」對減重的重要性！
　　小霓老師從小接受舞蹈教育，並歷經有氧運動、皮拉提斯、瑜伽伸展等各項身體訓練，不但是體適能合格教練，更擁有專業有氧教練執照。也因此，基於對「人體學」的認知及「肌肉運用」的了解，她針對「想要瘦的人」開發出開發出這套「深層肌肉鍛鍊術」，多年來不但成功幫助許多學員減重瘦身，同時，她自己就是最好的「身體力行」代言人！

　　【特色3】最有效！只要動到正確部位，加上「一顆蘋果」，1天5分鐘就能達到高燃脂效果！
　　本書針對身體最需要鍛鍊的6大部位深層肌肉，設計出39個能夠啟動脂肪燃燒的輕負重「蘋果操」——利用蘋果幫助動作到位，在肢體施力正確穩定的情況下，達到有效訓練纖長的「紅肌纖維」、控制橫粗發展的「白肌纖維」，也因此，能在最短時間內發揮最大效果，只要5分鐘，就能啟動體內的頑固脂肪燃燒！此外，富含「瘦體素」的蘋果可以調節熱量攝取、控制食欲和飽足感，還能抑制脂肪的合成。所以，「隨身攜帶蘋果、運動之後吃掉」是幫助身體加強代謝的利器——每增加1%瘦體素，就能加快3%燃脂率，「雙效燃脂」正是「蘋果操」能高效燃脂的秘密！

　　【特色4】最好學！隨書附贈50分鐘教學影片，一看就會，只要照著做就能輕鬆瘦下來！
　　書中附贈的「蘋果操示範教學光碟」由小霓老師親自示範，搭配書中的「鍛鍊肌群」圖示，可以清楚自己所練到的「深層肌肉」部位。長達50分鐘的分解動作step by step簡明清晰，只要跟著小霓老師的口訣進行練習，很快就能記憶下來、隨時隨地都能自己做——想要瘦腰腹、還是要練臀腿？這本專為「鍛鍊深層肌肉」而設計的「蘋果操」，就是你終結肥胖的最佳開始！

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  作者： 楊昕諭    新功能介紹
• 出版社：蘋果屋    新功能介紹
• 出版日期：2017/05/05
• 語言：繁體中文

其他新聞

  記者洪聖壹／台北報導 《聯合公園Linkin Park》主唱Chester Bennington於美國時間本週四上午 9 點在洛杉磯私人公寓裡被發現上吊輕生，事發時間接近台灣深夜，卻仍引發各界不捨，不過這次音樂串流平台《Spotify》，甚至是《KKBOX》都在第一時間整理出相關回憶歌單推送給用戶，民眾直說：「動作也太快」。 ▲▼緬懷《聯合公園Linkin Park》主唱Chester Bennington，Spotify、KKBOX 釋出對應歌單。(圖／擷取自 Spotify、KKBOX) 美國搖滾天團「聯合公園」(Linkin Park)成軍以來創造許多經典，在英式搖滾盛行的年代，Chester 獨特的唱腔，與當期同樣熱門的美國龐克搖滾天團 Green Day，被業界稱 U2、Oasis 年代之後的音樂傳奇，就連 U2 主唱 Bono 曾經不以為意的感嘆音樂時空的轉換，其音樂影響許多樂團，包括近期像是《One OK Rock》主唱森內貴寬，都是他的樂迷，雙方也有多次合作，甚至今年年底在日本的公演，《One OK Rock》都是《Linkin Park》的演唱嘉賓。 「聯合公園」(Linkin Park) 在台灣也有許多忠實樂迷，其經典歌曲包括《Numb》、《Faint》、《In the End》、《One Step Closer》等，在各大籃球、棒球等體育賽事現場幾乎都聽得到，而熱門單曲《What I've Done》、《New Divide》後續搭配《變形金剛》系列電影上架，更再度席捲全球樂迷。 該樂團曾4度來台開唱，2007 年 11 月 16 日首度抵台開唱更創下超過 4 萬歌迷的亞洲巡演單場最高人數紀錄，影響台灣樂迷甚深，如今，Linkin Park 主唱 Chester 上吊輕生，走得突然，就連團員之一的 Michael Shinoda 都在推特發文表達「震驚」、「心碎」，音樂串流平台《Spotify》在第一時間上架相關經典音樂歌單「This is：Linkin Park」，甚至華人音樂串流平台《KKBOX》，也在第一時間上架「緬懷Linkin Park主唱Chester Bennington」的音樂歌單，讓凌晨看到這些歌單的用戶直呼：「動作也太快」。 ● 《ETNEWS新聞雲》提醒您，請給自己機會：自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995

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