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其他資訊
成功減重20公斤の日本瘦身專家伊達友美說：
有效的「瘦身飲食法」，
要能「一邊吃愛吃的東西、一邊瘦」，
而且一瘦就是一輩子！
你真的知道「怎麼吃會瘦」嗎？
□拒絕「米飯」、「澱粉」 ，絕不吃醣類？──當身體缺少澱粉，反而會加速儲存脂肪熱量！
□以為「就是要餓」才會瘦，多吃一口都覺得罪惡？──結果身體「瘦素」不足，反而易胖！
□只喝「零熱量」飲料、只吃低熱量食物？──「低卡」導致身體不易燃燒脂肪，愈來愈胖！
□相信「澱粉+肉類」是發胖理由，所以不碰？──其實可大大提升代謝速率，促進脂肪燃燒！
「零肥胖」瘦身飲食法的關鍵──
在於要讓「助瘦營養素」充分結合，就像打俄羅斯方塊！
只要能讓掌管體內「代謝力」的因子正確卡位，
體脂肪就會大塊消除，愈吃愈苗條！
所以，不必忌口、不必挨餓、不必運動、免算熱量，
只要學會「吃的技術」，
就能吃出「天生燃脂力」，永不復胖！
本書特色
曾經胖了20多年，也試著用過「挨餓」、「這個不吃、那個不碰」等種種減肥法的「實證派美女營養師」伊達友美，告訴你「不吃其實不會瘦」的痛苦歷程，並分享「正常飲食反而成功瘦下20公斤」的個人真實經驗！
她獨創「吃大碗飯也能瘦」的「零肥胖」飲食秘技，強調「想要瘦，重點不在於『少吃』什麼」，而在於「要『多吃』能讓身體瘦下來、幫助代謝力提高的食物」，所以，是一種「可以一邊吃愛吃的東西、一邊累積變瘦所需營養」的瘦身法，完全顛覆過去「減肥很痛苦」的刻板印象──這個話題引起日本成千上萬廣大族群迴響，並已幫助超過5000千人瘦身成功！
◎吃出天生「燃脂力」的「零肥胖」秘技大公開：
【秘技１‧吃什麼？】──吃很多「可以幫忙瘦下來」の營養素！
實例：「米飯」V.S「麵」→米飯易消化，易轉換成能量，有助脂肪燃燒！麵類屬於精製食品，會使血糖急速上升，加速脂肪累積，所以容易致胖。
【秘技２‧怎麼吃？】──改變吃東西的順序，避免血糖急速上升！
實例：1.先喝熱湯（提升腸胃功能，提高代謝）→2.吃蔬菜、海藻（膳食纖維可避免血糖急速上升）→3.吃蛋白質（提供身體能量，輔助代謝）→4.吃碳水化合物（幫助燃燒脂肪，以米飯為佳）。
【秘技３‧順暢排！】──攝取排毒營養素，加速正常排便和排尿，就能帶走身體95％的廢物！
實例：1.蔬菜豆類，能強制身體開啟「自噬作用」、進行全身細胞大掃除！2.新鮮水果，含「膳食纖維」及「抗氧化物」，可幫助清腸排毒！3.發酵食物，富含大量「酵素」，可促進代謝，幫助脂肪燃燒！
◎本書５大特點，成功消滅大塊脂肪，永不復胖：
★零肥胖１★→→→「專家實證」！成功減重20公斤而且不復胖的開心吃法，你也做得到！
作者伊達友美本身就是「零肥胖」飲食秘技的最佳實例，不但成功減重20公斤，更幫助超過5000人變瘦！更讚的是，因為代謝機制變好，所以連面皰、斑點、皺紋等肌膚問題都一併解決，效果驚人。
★零肥胖２★→→→「不必禁食」！重點在於飲食搭配，所以免忌口、無時限，想吃就吃！
只要正確掌握「吃什麼、配什麼」的飲食組合原則，就能幫助脂肪燃燒！所以不用擔心「這個不能吃、那個要少吃」，就連漢堡、咖哩飯、啤酒、巧克力……都可以大快朵頤，就算半夜吃也不會發胖！
★零肥胖３★→→→「不需運動」！與其辛苦流汗瘦得慢，不如吃對東西排除廢物瘦得快！
能固定運動當然很好，但若做不到，也不需為難自己！因為身體裡的毒素有95%來自糞便和尿液，僅有3%是從汗液中代謝。所以，與其辛苦運動，不如學會吃對東西，只要把廢物排掉，就能燃脂減重！
★零肥胖４★→→→「不算熱量」！計算卡路里很麻煩，過度低卡甚至會導致體脂肪不易燃燒！
「成功減肥、永不復胖」的關鍵在於製造「可以燃燒脂肪的身體」，而想要打造這樣的瘦子體質，就必須吃夠完整的營養素才行！所以，低卡飲食不是重點──作者曾經天天只吃700卡也沒瘦下來，反而讓身體變壞、代謝力衰退，導致愈來愈胖！所以，聰明攝取「燃燒脂肪所需營養」才是王道！
★零肥胖５★→→→「不用下廚」！因為連超商都有燃燒系食材，不會做菜沒關係，外食也能瘦！
本書一次告訴你所有類項食物的搭配技巧，除了自己下廚必須注意的烹飪訣竅，就連速食店、中餐館、西餐廳、居酒屋的飲食吃法，甚至是超商裡的燃燒系食材都幫你找出來！所以，不愛動手也OK，就算你三餐都外食，也可以瘦下來！
實證推薦
別懷疑！伊達友美老師所推行的「零肥胖」瘦身飲食法，是一種「就算吃很多飯、很多肉，也能瘦下來」的夢幻減重法。而且，不但真的瘦得下來，還連帶具有助美化肌膚、消除體臭等等附加驚人功效──請看以下「實際體驗成功者」的見證！
◎以前為了減肥都只吃蔬菜，但伊達老師的「零肥胖」飲食法讓人大開眼界，雖然保持大量吃肉的習慣，結果我竟然３個月還減掉８公斤！（30多歲‧男性‧司機）
◎為了瘦，我曾努力執行「每天肌肉訓練＋禁吃碳水化合物」，但都沒用！後來，反而是伊達老師「不忌口、不運動」的「零肥胖」飲食法讓我瘦下來，真是太驚人了！（20多歲‧男性‧運動指導員）
◎我試過許多減肥法，但都無法持續。後來，照著伊達老師的「零肥胖」飲食技巧，不但體重變輕、腳部水腫消失、皮膚狀況變好，連排便也更通暢！而且，無論中午或晚上都可以吃我最愛的白飯──照著這個方法，我一定可以繼續瘦下去！（30多歲‧女性‧職員）
◎我曾為了減肥而忍耐不吃肉和白飯，沒想到開戒後，不但瘦下來，連嗜吃甜食的慾望也消失了！（40多歲‧男性‧公司幹部）
◎以前我以為「減肥還能吃肉、吃蛋糕」絕對是騙人的，但現在我真的信了！（40多歲‧女性‧主婦）
◎儘管每天晚都得交際應酬，但「零肥胖」飲食法卻讓我的三高數值順利下降，成功擺脫新陳代謝症候群！（40多歲‧男性‧公司幹部）
◎別不相信！我明明吃很多肉，卻還能一直維持一樣的體重！（40多歲‧男性‧職員）
◎這套「零肥胖」飲食法真的太讚！因為不必忌口，所以雖然我的食量是過去的１.５倍，但竟然還比以前瘦！（20多歲‧女性‧職員）
◎「零肥胖」飲食法不但讓我瘦身成功，連容易出油的皮膚也變光滑了──我人生中的第一次「吸引異性期」終於來臨！（30多歲‧男性‧職員）
◎婚後迅速變胖、一身「幸福肥」。後來按照伊達老師的「零肥胖」飲食搭配組合方式來吃，果然讓我成功恢復到婚前的體重！（30多歲‧男性‧業務）
◎過了40歲，體重從60公斤衝上70多公斤！因為意識到「不能再這樣胖下去了！」所以開始按照伊達老師的「零肥胖」飲食法減重，再加上適度運動，不但讓我恢復到以前的身材，連腹瀉的毛病也沒了！（40多歲‧男性‧自營業）
◎步入中年後，我變胖、大叔味十足，被老婆嫌棄到不行！結果靠著「零肥胖」飲食法瘦了６公斤，老婆超開心！（40多歲‧男性‧業務）
- 作者： 伊達友美 新功能介紹
- 譯者：王淳蕙
- 出版社：蘋果屋 新功能介紹
- 出版日期：2015/03/13
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲小小的阿德里安遭到狠虐餓死。（圖／翻攝自都市報下同） 國際中心／綜合報導 竟有如此狠心的父母！美國堪薩斯州一名7歲男童，日前遭到生父、繼母長年虐待，除了虐打之外，更將他反綁在骯髒的水池中數小時，並拍下受虐照片，最終男童被活活餓死，屍體還被丟去餵豬。法官8日開庭時判處男童生父無期徒刑、繼母則已進監獄。 根據英國《都市報》報導，46歲的鍾斯(Michael Jones)及妻子希瑟(Heather Jones)長年虐待7歲的阿德里安(Adrian Jones)甚至還拍下虐待的照片欣賞，並且用掃把毆打，導致阿德里安的臉上有一條深長的傷口；也用過電槍狂電他至少20秒；逼他站在骯髒的泳池好幾小時，或是用布蒙蓋他雙眼並綁起來，再用沉重物品壓住。 最令法官震怒的，就是兩夫妻會在阿德里安的胸前及背部綁住砧板，讓阿德里安要吃東西都得像狗一樣跪在地上吃。這些照片被鍾斯的房東看到，不禁心疼的說：「他就像是集中營的倖存者。看到照片時真的嚇壞了。」於是立刻把證據給警方。 此外，檢察官也表示，阿德里安死後的兩周，兩夫婦應該都是伴屍度日的狀態，最後鐘斯買了6隻豬來吃掉兒子屍體，並計畫搬到其他州展開新生活。2015年感恩節因希瑟報案指鍾斯遭到槍擊，員警到場後發現豬圈裡有人體殘骸，兩夫婦才遭到逮捕。 ▼如此可愛的臉蛋卻被父母凌虐。
▲花蓮縣玉里鎮2名山老鼠利用國慶日當天，趁警方專注交通勤務之時，至崙天山上盜採牛樟，被崙天派出所員警與林務局工作站合作埋伏抓個正著。（圖／花蓮縣警察局提供 下同） 記者王兆麟／花蓮報導 10日國慶日是連假最後一天，正當大家歡喜過節準備收心時，2名山老鼠利用假期重點時間，認為警方國慶日專注交通勤務之時，至崙天轄區山上盜採牛樟，如意算盤卻不如所願，剛好被玉里警分局崙天派出所員警抓個正著！ 花蓮縣玉里崙天派出所所長潘修億表示，國慶當日接獲線報，秀姑巒溪事業區62林班地內疑似有宵小盜採牛樟樹，副所長林昭光及警員江四川立即聯繫林務局玉里林區工作站共同聯合埋伏，最終在轄內石牌村將潘姓（65年次）及劉姓（62年次）竊嫌，逮捕歸案，共起出牛樟木八大塊總重243公斤及犯案工具大型推車一具，訊後依違法森林法及竊盜罪嫌將兩人移送法辦。 玉里警分局長鍾德勳表示，感謝林務局玉里林區工作站人員於國慶當日共同合作，順利破獲盜採牛樟竊案，國慶連假連續四天，玉里警分局除了巡邏及專案勤務外，轄區治安維護也提醒派出所員警絕不能鬆懈，並呼籲民眾，保育類動植物瀕臨稀少滅絕，切勿以身試法，違法盜採或盜伐造成不必要的生態危害。
▲花蓮縣玉里鎮2名山老鼠利用國慶日當天，趁警方專注交通勤務之時，至崙天山上盜採牛樟，被崙天派出所員警與林務局工作站合作埋伏抓個正著。（圖／花蓮縣警察局提供 下同） 記者王兆麟／花蓮報導 10日國慶日是連假最後一天，正當大家歡喜過節準備收心時，2名山老鼠利用假期重點時間，認為警方國慶日專注交通勤務之時，至崙天轄區山上盜採牛樟，如意算盤卻不如所願，剛好被玉里警分局崙天派出所員警抓個正著！ 花蓮縣玉里崙天派出所所長潘修億表示，國慶當日接獲線報，秀姑巒溪事業區62林班地內疑似有宵小盜採牛樟樹，副所長林昭光及警員江四川立即聯繫林務局玉里林區工作站共同聯合埋伏，最終在轄內石牌村將潘姓（65年次）及劉姓（62年次）竊嫌，逮捕歸案，共起出牛樟木八大塊總重243公斤及犯案工具大型推車一具，訊後依違法森林法及竊盜罪嫌將兩人移送法辦。 玉里警分局長鍾德勳表示，感謝林務局玉里林區工作站人員於國慶當日共同合作，順利破獲盜採牛樟竊案，國慶連假連續四天，玉里警分局除了巡邏及專案勤務外，轄區治安維護也提醒派出所員警絕不能鬆懈，並呼籲民眾，保育類動植物瀕臨稀少滅絕，切勿以身試法，違法盜採或盜伐造成不必要的生態危害。
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